1. Come alimentos no procesados
Cocina tu comida y elimina la comida ya preparada en cajas, bolsas y latas preservadas. Si no, busca sus ingredientes para que no conttenga los siguientes ingredientes:
• Monosodium Glutamate – Glutamato Monosodico – MSG
• High Fructose – Fructosa
• Modified Corn Starch – Fecula de Maíz modificada
• Sodium Nitrate – Nitrato de sodio
• BHA y BHT
• Red 40, Yellow 5 and 6
• GMO Genetic Modified Organism – Organismos Genéticamente Modificados -Todavia el gobierno de Estados Unidos y algunos países no requieren que aparezca en la etiqueta de productos, por lo cual el mundo esta batallando para que se haga parte de la etiqueta.
2. Come la cantidad correcta para mantener tu peso ideal
Cereales, granos y legumbres – una taza,
Carnes – 4oz.,
Vegetales – una taza
3. Come alimentos coloridos en tus comidas y meriendas.
Verde, rojo, amarillo; mientras más colores más nutrición
4. No tomes calorias, Toma agua
5. Si no puedes hacer la mejor elección, trata de hacer una buena elección
6. Come con tus hijos
Source:
Baron Rules to eat well
MD Robert Baron
SugarStacks.com
